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安中医 | 冬季疫情科普防控指南
疫情常态化，大家不要怕。
做到以下几点，病毒远离你我他。
1
戴口罩是重中之重！
平时随身携带口罩，适时佩戴。乘坐公共交通工具、进入人员较为密集或通风不良的场所、到医院就诊以及出现呼吸道症状时，自觉佩戴口罩。不同人群应结合实际情况选择合适的口罩类型，并正确佩戴，戴口罩前、摘口罩后，均应做好手卫生。
牢记佩戴步骤
第一步：鼻夹朝上，深色面朝外；
第二步：上下拉开褶皱，将口罩覆盖口、鼻、下颌；
第三步：将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁；
第四步：适当调整，使口罩充分贴合面部；
第五步：将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧，进行深吸气，如口罩紧贴在面部则密合性良好，反之则需要重新调节。
2
勤洗手需时时做到！
洗手程序要规范
第一步：在流动水下，淋湿双手；
第二步：取适量洗手液或肥皂，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝；
第三步：按“内-外-夹-弓-大-立-腕”的顺序认真揉搓至少20秒；
第四步：在流动水下彻底冲净双手；
第五步：捧清水将水龙头冲洗干净再关闭。
不便洗手时，可使用免洗手消毒剂保持手部卫生，但日常仍以洗手为主要预防手段。
3
咳嗽喷嚏要遮口鼻！
呼吸卫生、咳嗽礼仪
在咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人，尽量不要直接用手捂住口鼻，用纸巾或弯曲的手肘遮挡口鼻。纸巾或手肘应尽量贴近脸，防止飞沫四溅。咳嗽或打喷嚏后，使用后的纸巾立即丢弃并洗手。注意，脏手不要触摸眼口鼻。
4
社交勿忘保持距离！
前往人群密集或相对密闭的场所，在公共场所内自觉与他人保持一米以上的社交距离，尤其要避免与有呼吸道症状的人员近距离接触。
5
食品卫生千万注意！
去正规超市或市场选购冷链食品，尽量避免用手直接接触，建议使用一次性手套同时带好口罩；处理和储存食物时，始终遵循生熟分开的原则；接触生鲜食材后要及时洗手，未洗手不触摸眼口鼻；肉蛋海鲜类食物一定要烧熟煮透。
温馨提示：戴口罩、勤洗手、不摸眼口鼻、保持社交距离、注意食品卫生，做好“自己健康的第一责任人”以及不恐慌，不信谣，不传谣！
撰文：重症医学科沈倩秋
部分资料图片来自网络
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